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建立稳定生物钟 别让健康睡眠成为“奢侈品” 

2019-09-19 02:16 来源:南充人网

  建立稳定生物钟 别让健康睡眠成为“奢侈品” 

  该矿区属于一家加拿大公司,现在有500多人在矿区淘金。  “我觉得十年之后将离不开人工智能,人工智能将改变所有人和企业的工作和运转。

在掀起全民观影热潮的同时,这部影片也点燃观众内心强烈的民族荣誉感和自豪感。去年所谓的“相亲鄙视链”就在舆论闹得沸沸扬扬,这一次不过是换一个包装,找一个新的传播点——比如“大龄女青年是郊区房”,重申我们这个社会最引人关注的议题之一:单身大龄未婚青年面临的婚姻难题,他们或者想结婚而不得,或者想单身而不得。

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  有媒体披露,很多小学生经常熬夜写作业写到12点,甚至没有时间玩。  2017年,我国留学总人数持续增加,其中低龄留学人数也持续增加。

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  建立稳定生物钟 别让健康睡眠成为“奢侈品” 

 
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建立稳定生物钟 别让健康睡眠成为“奢侈品” 

2019-09-19 18:15:00 环球网 分享
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  豆豆的管床医生刘灵芝介绍,孩子入院时口腔及喉部溃烂严重,呼吸窘迫,精神状态差,需要进行气管插管上呼吸机,可是由于孩子口部溃烂严重,已经不能经口进行插管,而是改用鼻部插管进行通气。

  【环球网综合报道】4月16号下午,北京市海淀区未来剧院成功举办了“智慧父母 幸福家庭——用正面管教构建全方位的美好关系” 简•尼尔森2017中国行巡讲北京场,700多位父母、讲师等教育从业者欢聚一堂。讲座结束后,简•尼尔森博士接受了部分媒体的专访。

  Q1:我自己是一位妈妈,孩子2岁半。目前最大的感触是,作为妈妈的时间很少,大部分时间在工作,隔代教育的问题严重。在不能改变职业的情况下,如何用有限的时间(2小时)跟孩子进行正面管教的教育?

  简•尼尔森:把这2小时当成一个非常高质量的陪伴时间,期间轻松地用正面管教工具。当他4岁时,你就可以跟他做睡前管理,就可以做家庭会议。

  Q2:爷爷奶奶会比较宠孩子,怎么办?

  简•尼尔森:孩子会根据照顾他的人的方式和风格去改变他们的策略。即便家里老人娇惯孩子,父母也可以做到和善与坚定并行。我建议,当他4岁时,父母和孩子就可以进行家庭会议,让爷爷奶奶知道,他们随时受到邀约参与其中。要记住的规则是,先从家庭会议开始,根据流程,这些之后才开始去解决问题。如果你的父母或者公婆参与进来,我相信在家庭会议这个环节你会收获很多。这样做要比你直接告诉他们怎么做更好。父母可以邀请他们参与到这种和善而坚定的育儿方法中。

  Q3:侄儿3岁,不好好吃饭,在地上撒泼打滚,他妈妈说什么也不听。这个时候父母很容易发怒。每次看到这样的情况,都很着急,我觉得他妈妈也没有办法。此刻,父母如何平复自己的心情?

  简•尼尔森:我可以看到,你对这个特别的不安。孩子是能够理解感受的,即便是很小的孩子。没关系,有这个情绪就让他有吧。我们经常告诉孩子你们不应该有这些感受和想法,你停止哭吧。如果你一直哭的话,接下来我拿东西哄,不让你哭。与其用这种方式,我们更愿意让他经历这样的感受。有时候你就离开这个房间,或者是在这个房间里非常安静地坐着让他有这样的感受,直到他完成。

  Q4:我是一位3岁半孩子的妈妈,两年前了解了正面管教,也上过正面管教的课,在日常生活中对孩子坚持和善与坚定,但是我觉得在真正面对孩子的时候要坚定真的好难。

  举个例子,现在孩子都比较喜欢看动画片或者玩手机,我从正面管教课程里学到一个方法,给孩子做了一个动画片的卡片,每天发给他一个,他自己决定什么时候看,我来控制时间。但是他每次看两集之后会说,妈妈你再给我看一集吧,用各种方法想打破之前的规则。作为家长,我觉得我可能还能坚定,但是作为爸爸或者爷爷奶奶,他们往往说:这个动画片很好看,咱们再看一集吧。

  家长怎样做才能真正做到坚定呢?

  简•尼尔森:我们有《0-3岁孩子的正面管教》这本书,0-3岁的孩子很多方面都在发展,这个时候你可以做很多监护,也可以转移注意力。因为越小的孩子看动画,就越容易上瘾。现在电视、电子屏幕充斥了我们的生活,确实电子屏幕上瘾不是正面管教能解决的。

  对于3-5岁的孩子,我们把电子屏幕从他那儿拿走时,他确实会容易大发脾气。这有点像毒品上瘾的人,你把毒品拿走,他那种剧烈的反应是一样的,尽可能减少屏幕时间,大多数父母很喜欢孩子看电子屏幕是为什么呢?因为他们很开心,而且很安静,最重要的是大人有时间可以做自己的事情了。父母要知道,电子屏幕时间太长,对孩子会造成巨大伤害。

  Q5:在国外父母与孩子更多的是一种朋友关系,但在中国大多数都是家长式。您是否注意到这种差异?您认为中国的家庭教育最大的问题是什么?

  简•尼尔森:我觉得在美国或者其他国家,父母是孩子的朋友,这个并不一定是真实的。恰恰相反,在那儿会有一种言论或者劝解,不要跟孩子当朋友,要当家长。我觉得家长可以跟孩子做朋友。很多人说不让父母跟孩子做朋友的原因是怕孩子利用我们,但是我的朋友不会利用我,朋友对我是尊重和有尊严。当我犯错的时候,他们会我在背后支持我,不管我做的如何,最重要的是我和他之间是一种尊重的关系。

  我们以爱的名义太多地骄纵和溺爱。在中国可能会更多一些的溺爱,是因为我们照顾孩子的人比较多,爸爸妈妈,爷爷奶奶。太多的骄纵和溺爱会让孩子形成全世界都围着我转的感觉,而不是成为一个对社区、对家庭有贡献的一员。他没有形成自己是有能力的信念,相反形成了所有人都要照顾我的信念。

  Q6:在我身边有很多父母,打骂孩子后非常内疚,会跟孩子说对不起,其实他们心里非常痛苦,他们也用过正面管教的工具,但是一段时间管用,一段时间不管用,我想问正面管教真的管用吗?

  简•尼尔森:父母对于孩子大叫,是因为大人对自我行为失控了。如果有人告诉我正面管教不管用,我通常不太相信。我认为是因为他们恰恰停止了使用才感觉不好使。还有一种情况是他们并不理解这个工具,只是把工具当成控制孩子的一种方式。最重要的是我们要跟孩子有连接,然后再纠正。纠正的时候也是关乎于我们要给孩子的人生技能。

  Q7:中国现在有13亿人口,二胎政策也已放开,受限于环境,一些人可能还没有办法接触到正面管教。正面管教以后在中国的发展计划是什么?

  简•尼尔森:这几年正面管教在中国发展很迅速,通过大型讲座、媒体的力量,会让越来越多的人知道正面管教。在中国,有非常好的团队一起在努力。正面管教和阿德勒心理学非常重要的一点就是合作。张宏武老师的团队是一个非常大的团队,也和其他团队做一些合作和连接。他们在4月20-21日也会有两天会议来谈接下来进行如何合作。这些团队越紧密地合作在一起,正面管教就会越来越流行,就会有更多的需求,就会让所有的讲师越来越忙。

  慧育家正面管家之家创始人、中国正面管教协会会长张宏武女士做了以下补充说明:

  正面管教有自己的生命力,尼尔森博士创建了正面管教体系,在美国有正面管教协会支持,在中国也得到了很多支持,很多人只要初识正面管教,好像就不由自主被它迷上了,入门也很简单,有的家长很积极地去听课,成为讲师也不那么难。这种热情是自发的,就像星星之火可以燎原一样,让很多人受益匪浅。

  不仅仅在一线城市,甚至在县级市、区,甚至西藏、新疆都会有正面管教的讲师,很多讲师会觉得这就是他们的一个使命。

  慧育家(原正面管教之家)已经在这方面做了很多年的努力,正面管教协会也在坚持不懈地努力。通过与学校或者教育机构合作,让更多家长了解正面管教理念。

  另外,我们在正面管教方面也做了很多的公益项目。真正希望在孩子周围建立360度平等尊重的环境,帮助孩子去成长,让孩子内心有力量,有社会情怀。在全国现在已经有大概3000多名讲师,每年都会有讲师年会。今年第五届年会有300位讲师来参加,由米来未来承办。从出版角度,北京天略图书有限公司也在不断地出版正面管教系列图书。

  一个好东西有很多人发自内心地去想让更多人知道,因为我们每个人都有社会情怀。

责编:王点
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